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打赤脚、常做菜有效预防失智症

归属:IT发明 日期: 2020-07-11 作者: 热度: 951℃ 591喜欢
不少人都会担心步入老年后,自己会不会失智,视记忆力衰退为老化象徵,尤其2、30岁的人若觉得自己容易忘东忘西,便觉得自己已有初老症状。
不过,失智并非老年时一定会经历的过程,只要做好预防保健,就能避免。日本抗老权威白泽卓二在着作《美丽到100岁的关键祕密》建议,我们可以透过以下2点来预防失智。


赤脚走路

常听到人家说打赤脚走石头路,能让身体更健康、让血液循环更好。其实打赤脚就是预防失智的好方法之一。


赤脚走路,特别是走在有刺激度的地上,如草地、健康步道等,能够更有效的刺激脑部深层部位,脑部的血流量会获得提升,促进新的细胞生成,达到预防的目的。


随着年岁增长,脚底的肌肉也会逐渐衰弱,这时候也能用脚趾猜拳法来锻鍊,像是缩起脚掌就是拳头、打开大拇指与食指就是剪刀等。
下厨


除了脚底的刺激,其实煮菜也是一个预防失智的好方法。


因为煮菜的过程,你必须要思考菜色、洗菜切肉、尝试味道等,五大感官都能运用到,能够刺激脑部不同区域,使神经细胞在脑部受到刺激再生。是很好的预防方法。


这两招学起来了吗?三不五时多赤脚走路、煮煮菜吧!

 

资料来源:《美丽到100岁的关键祕密》
作者:白泽卓二

出版社:商周出版